Samozřejmě, že mluvím sama se sebou. Občas potřebuju radu experta.

...........................................................................................

Jak na hubnutí

17. srpna 2014 v 12:16 | Adina |  Jak na věc
Zpočátku jsem si myslela, že napíšu pouze odsuzující a zesměšňujíc článek odkazující na všechny slečny, co se jejich jídelníček skládá převážně z vody, z nic, hlávkového salátu a občas tam hodí třeba řízek nebo colu (což naprosto nechápu, když se snaží zhubnout a třeba 3 dny nejí, a pak to celé spláchnou colou nebo kávou), ale nakonec jsem se rozhodla, že se podělím o nějaké rady a poznatky ohledně hubnutí, (i když si to většina těch hloupých hladovějících holek stejně k srdci nevezme).
Mé rady a názory jsou podepřeny zkušeností, kdy jsem minulý rok zhubla kolem 15 kilogramů. Ne, nejsem anorektička - jen jsem předtím byla holka "krev a mlíko" s pneumatikou kolem pasu.


1. Potřebuji vůbec zhubnout?
Tak to je to nejdůležitější, co si ujasnit před nějakou takovou akcí. Pokud to opravdu berete vážně, není od věci zajít za nějakým odborníkem, který poradí a vůbec zhodnotí váš nápad zbavit se přebytečných kil.
Takovým dalším způsobem je změřit si BMI (poměr mezi výškou a váhou). Dobrá kalkulačka třeba ZDE. I to vám může napovědět jestli jste tak tlustí, jak si o sobě myslíte.

2. Pohyb
Bez pohybu to prostě nejde. Musíte také počítat s tím, že jakmile začnete cvičit nebudete tak úplně ubírat na váze - protože svalová hmota váží víc než tuk. Lepší je tedy sledovat svůj postup na úbytku centimetrů (třeba v pase, kolem stehen apod.). Dál je taky třeba dát si pozor, abyste si v honbě za štíhlejší postavou nezničili zdraví... Například si nepoškodily klouby nesprávným cvičením atd.

3. Strava
Kapitola sama o sobě na dlouhé vyprávění. Kdo se o to zajímá jistě ví, jak na výběr jídla. Nejíst není řešení vzhledem k tomu, že tělo hladoví a jakmile, pak něco sníte, tělo to okamžitě uloží jako "zásobu na horší časy", protože ví, že hladoví a není radno plýtvat. Je lepší opravdu jíst 5x denně - samozřejmě tím nemyslím, 5x denně knedlo-zelo-vepřo, ale spíš menší jídla na zahnání hladu a doplnění energie.

4. Psychika
I když se to nemusí zdá, tenhle bod je polovina úspěchu. Je třeba být v pohodě a nepanikařit a nevzdávat se, když ihned nehubnu o 3 kila denně. Prostě to brát tak, že dělám něco pro své zdraví tím, že správně jím a mám pohyb a jako bonus k tomu budu vypadat lépe.

Velký pomocník
Já mám zkušenost s programem Sebekoučink. Myslím, že to není vůbec špatná aplikace. Na začátku si zvolíte program, jak dlouho se chcete pokoušet o změnu těla, zadáte své míry a váhu, svůj cíl a aplikace vám přesně určí, jak na to. Zapisujete si zde co jíte, pijete i pohyb a opět je vám spočítáno, jestli k tomu přistupujete správně. Také se zde můžete dělit o zkušenosti, pokroky nebo recepty s ostatními.

Takže hubnout, ale správně a s rozumem. Nechápu holky co si libují v nohách jako hůlky a jen kostrou potaženou kůží. Vždyť se to nemůže líbit ani žádnému klukovi hladit svojí holku po kostech. Na jednom blogu jsem dokonce četla, jak se tam nějaké holčiny radují z toho, že už půl roku nedostaly menstruaci, takže gratuluju krásky, naprosto jste si zničily zdraví a možná už nebudete mít nikdy děti. Tohle by vás mohlo určitě v budoucnu mrzet... Myslím, že jste poblázněné natolik, že kdyby vaše mozky byly z čokolády stěží by naplnily jednu lentilku.

,,Žádná láska není tak opravdová, jako láska k jídlu." (G. B. Shaw)
 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 Markeet Markeet | Web | 17. srpna 2014 v 12:25 | Reagovat

Ahoj :-) máš ráda zvířátka? :-) kdyby jsi chtěla, můžeš poslat hlásek mému britskému kocourkovi :-) odkaz mám na blogu, kdybys cokoli potřebovala, určitě napiš :-)

2 Jannie Wearbliss Jannie Wearbliss | Web | 17. srpna 2014 v 12:47 | Reagovat

Taky se už nějakou dobu snažím zdokonalit postavu a ten sebekoučink zní opravdu dobře. Myslím, že to s ním zkusím. A jinakz  článkem zcela souhlasím, nemá cenu se trápit a nejíst vůbec.

3 Sabůna Sabůna | Web | 17. srpna 2014 v 16:06 | Reagovat

super  článek   zrovna se mi hodí :)) mám problémy  s kolenama  takže nemůžu běhat  a  dělat různý sporty  takže to zkoušim alespon na  tom kole :)  jinak máš   hezký blog  a těším se na  další článek

4 that curly girl that curly girl | Web | 17. srpna 2014 v 17:58 | Reagovat

BMI mi síce 'tvrdí', že schudnúť nepotrebujem, ale tie stehná mám ja otrasné. :D Takže tvoj článok určo vzužijem. :)

5 Ta "neviditelná" :) Ta "neviditelná" :) | Web | 17. srpna 2014 v 18:05 | Reagovat

páni 15 kg jsi schodila?  tak to klobouk dolů :O si hodně dobrá a na ten "sebekounčink" jsem se koukla! :O :) super, zkusím to taky :D

6 Adina Adina | Web | 17. srpna 2014 v 18:16 | Reagovat

[5]: Jojo, jsem na sebe pyšná :-D Samozřejmě to nebylo za měsíc, ale v průběhu asi roku. Dá se to zvládnout. Teď už zase jím co chci a je zajímavý, že nějak nepřibírám a úspěšně si držím váhu, takže jsem se svými 60 kily co teď mám naprosto spokojená :-)

7 Michaela. Michaela. | Web | 17. srpna 2014 v 18:37 | Reagovat

moc děkuju za krásný a zároveň povzbudivý komentář :) tenhle tvůj článek bych si měla vytisknut a polepit si s ním celej barák , abych konečně začala a pokračovala , protože já vždycky jenom žačnu :D

8 all-is-magic all-is-magic | E-mail | Web | 17. srpna 2014 v 19:26 | Reagovat

To s tou lentilkou mě dostalo :DD Ale k věci: já mám spíš opačný problém, tedy přibírám :D Lidi řeknou: žer a nehýbej, ale ono to tak jednoduché není....

9 PaPája PaPája | Web | 17. srpna 2014 v 20:18 | Reagovat

15 kilo? Hm, tak jestli to bylo zdravou cestou a takhle si vytrvala, tak to je parádička docela. :-)

Jinak jo, ta psychika je vodič. Člověk musí být vytrvalý a při tom musí vědět, co chce. Jinak to, myslím si, nejde, pokud chceme výsledky. :-)

10 cincina cincina | Web | 17. srpna 2014 v 21:47 | Reagovat

S citátem se ztotožňuji. Jídlo totiž absolutně miluju.
Zhubnout bych měla, ale dokopat se je pro mě těžký. Obdivuju, že jsi zhubla 15 kilo. To je docela motivace. Na ten sebekoučink kouknu. Třeba se vě mě pohne svědomí, a začnu něco dělat:D

11 markeet123 markeet123 | E-mail | Web | 17. srpna 2014 v 22:02 | Reagovat

Citát je pravdivý:D a to s tou lentilou jsi totálně vystihla :D !
Jelikož se o životní styl a hubnutí vlice zajímám, tak většinu věcí, co tu máš vím a souhlasím s tím :) ale o nějakém sebekoučingu jsem ještě nikdy neslyšela ale zní to fakt skvěle:D Děkuji za tip!

12 K. K. | E-mail | Web | 18. srpna 2014 v 13:23 | Reagovat

Já jsem na ten sebekaučink děsně líná. Už jsem se tam registrovala snad 2x a přišlo mi to takové zdlouhavé, navíc mi pak vždycky vynadali, že jsem se hýbala moc a papala málo - papám většinou to, co mi maminka přidělí a nemyslím si, že by toho bylo málo, rozhodně hlady netrpím.

Takže se hýbu a stravuji podle svého nejlepšího vědomí a svědomí a docela to jde. Což jsi ostatně četla na mém blou minulý týden. :-)

13 Janča Janča | E-mail | Web | 19. srpna 2014 v 22:06 | Reagovat

Opět inteligentní článek. Jenže když je někdo anorektik nebo bulimik, tak mu nepomůže ani milion takových článku a jde si za tím svým cílem, jehož součástí je nejíst nejlépe vůbec a když už, tak to alespoň vyzvracet. Kor když v tom má ještě podporu od ostatních takových holek, že.

14 Barlie Barlie | Web | 25. srpna 2014 v 21:57 | Reagovat

Já bych sice ztroskotala hned u prvního bodu s tím, že jsem normální, ale stejně se mi moje postava moc nelíbí :D
Dobrý článek :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama
••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••••